I movimenti che impariamo dal Tai Chi ci insegnano ad evitare istintivamente di cadere quando abbiamo perso l’equilibrio: grazia a questa disciplina, gli anziani riducono il rischio di fratture e di conseguenze, anche letali, ad essere legate. Gli esperti ci spiegano inoltre che il Tai Chi è più efficace in questo senso rispetto all’attività aerobica e allo stretching.
Il Tai Chi insegna alle persone più anziane, ma in generale a tutti, ad avere coscienza del proprio corpo nello spazio riducendo il rischio di cadute che, per gli over 60, possono essere la causa di morte, nei casi più gravi. Il Tai Chi, spiegano i ricercatori, in questo senso è molto più efficace dell’attività fisica aerobica o dello stretching
e ci spiegano come mai. Lo studio, intitolato “Effectiveness of a Therapeutic Tai Ji Quan Intervention vs a Multimodal Exercise Intervention to Prevent Falls Among Older Adults at High Risk of Falling”, è stato pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine.
Tai Chi, cos’è. Il Tai Chi, o tàijíquán, è una disciplina antica cinese che implica una serie di movimenti armoniosi degli arti superiori ed inferiori. Attraverso questi movimenti che si susseguono come un flusso, le persone che lo pratica, oltre ad essere in costante movimento, imparano a migliorare il loro equilibrio. Proprio questo aspetto dal Tai Chi ha portato i ricercatori a chiedersi se la pratica fosse in grado di ridurre il rischio cadute delle persone anziane.
Anziani poco ‘equilibrati’. Con il tempo che passa, diventa sempre più difficile mantenersi in equilibrio, capita dunque che in età avanzata aumenti il rischio di cadere e di conseguenza di riportare fratture che possono rivelarsi fatali. Accade dunque che gli anziani, proprio per paura di cadere, limitino l’attività fisica entrando in un circolo vizioso che a sua volta, in realtà, non previene ciò di cui si ha paura.
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